-Fortaleça o joelho.

O joelho atua como o principal dissipador de energia cinética no esporte. Ou seja, qualquer impacto ou força de explosão passa por esta articulação. A falta de preparo muscular pode não dissipar corretamente e causar sobrecarga com lesões a cartilagens, tendões e à meniscos e bursas. .
-Mantenha o peso controlado.
A cada passo dado, o impacto do peso corporal é transmitido através da articulação do joelho. Assim, quanto mais você pesa, mais forte é o impacto em seu joelho.
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-Se prepare para os exercícios.
Uma má preparação para uma corrida, por exemplo, pode dar origem a uma lesão. Antes de começar a correr, assegure-se de que você está preparado. Não vá apenas por impulso, uma vez que isso pode te trazer sérias consequências.
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-Alongue
Seja no trabalho, antes de fazer exercício ou em viagens longas. Assegure-se sempre de se levantar pelo menos a cada uma hora para andar um pouco e mudar a posição dos joelhos.

Ai foi algumas dicas😀😀 Estamos a disposição para tirar qualquer duvida de vocês 🙂🤔